男性过度手淫导致肾虚该怎么调理？

　　肾是人的先天之本，脾胃是后天之本。人为油灯，肾为灯油。伤肾的行为除了纵欲之外，整日烦心重的也会伤肾，色欲是“酒色财气”四大嗜好之一，色欲是刮骨的钢刀，色字头上一把刀，怎么能从体相上看出肾亏纵欲的特征呢？

01、【手淫过度有哪些症状？】

1、眼白发黄：

　　肝开窍于目，目受血而视。眼之白睛常带有滞黄色的人，这是肝气过度消耗的标志，色欲伤肝、酒色过度的，眼睛的眼白就会夹杂黄色与赤脉。

2、体质下降：

　　一般情况下，适当的自慰是对男性的身体没有什么危害的，但是，如果是过度自慰的话，就很容易出现消瘦、乏力、疲劳、精神萎靡、失眠、记忆力减退、注意力不集中、容易生病等现象，就证明此时手淫已经对身体健康带来了危害，为手淫过度。

3、唇色无华：

　　脾开窍于唇，如果脾脏健康出问题，则嘴唇青乌没有血色。纵欲过多的人，肝木过度亢盛而克伤脾胃，导致唇无华色，应及时养肝护脾。

4、人中平满：

　　纵欲过多的人，或者肾气大亏的，一般人中部位会变得平满，而肾气充足的人，人中有沟洫的。一旦人中平满或者有纵纹、斜纹的，都是肾气大亏的表现。

5、腰酸背痛：

　　腰为肾之府。腰部是肾脏的家，如果平时腰背酸软无力，行走坐卧腰部没有力气，这都是肾气亏虚的表现。

6、耳朵灰黑：

　　耳门色黑，耳朵色泽偏灰黑之气，这是肾气大亏的表现，其他方式导致肾亏也会发黑，而纵欲过度的，耳朵色泽也是偏灰黑。肾开窍于耳，耳朵焦枯是肾虚，伤精导致的耳朵变化，一，耳朵变薄，色泽偏灰黑;二，易长小粉瘤;三，耳鸣，听力下降。

02、【手淫过度怎么办？】

1、多吃含钙食物：

　　长期过度手淫者，容易导致精神紧张、腰酸背痛、神疲体虚，平时可多摄取牛奶和酸奶等富含钙丰富食物，因为钙是天然的压力缓解剂。

2、多练习凯格尔运动：

　　训练盆腔肌肉群的运动，把盆腔肌肉群锻炼好了，男人会远离前列腺疾病，还能改善肾虚造成的阳痿早泄的问题，坚持一天三次锻炼PC肌，每次不超过15分钟，4-6周有明显效果。

3、多吃新鲜蔬菜：

　　自慰过度者，常有倦疲乏力的感觉，建议在饮食中适当增加碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等，因为这些食物可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳感。

4、充足的睡眠：

　　保持充足的失眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。