宣城男科医院提醒你！如何戒除过度用手习惯要知道！

　　手淫是一种比较常见的现象，适当手淫可以让男性愉悦身心，但生活中有些男性因为性欲比较旺盛，会沉迷在手淫中，导致自己过度手淫，却不知过度手淫会带来极大的危害，特别是以下这些危害男性要了解清楚并且控制好自己。

过度手淫会带来哪些危害？

1、让男性的精气不足：

　　频繁的手淫会让大脑长时间处于兴奋状态，在这种情况下大脑会得不到足够的休息而经常感觉到疲劳、失眠、多梦、头晕、头痛、耳鸣、心慌等现象，如果男性频繁进行手淫会导致自己的精气不足，而且也会让精神恍恍惚惚，总是提不起精神工作。

2、提高性功能障碍的风险：

　　长时间过度手淫的男性最容易有性功能障碍的现象出现，因为在进行手淫的时候很多男性因为害怕被别人知道而过度紧张，会匆匆射精，但这种情况会让男性养成快速射精的习惯，一旦正常进行性生活就会有射精过快等现象。

3、伤害中枢神经：

　　频繁手淫会让大脑处于兴奋状态，导致中枢神经受到影响而让男性的注意力不集中、理解能力下降，长时间如此会让中枢神经影响到其他系统，提高泌尿系统疾病出现的几率。

4、对伴侣的兴趣降低：

　　频繁过度手淫会让男性对性生活的要求越来越高，这样在面对伴侣的挑逗时容易提不起兴趣，而且频繁手淫会让身体的高通水平被影响，也就会降低身体的激素并且降低能力，让男性在进行性生活的时候容易丧失性趣。

5、伤害前列腺以及周围器官：

　　频繁进行手淫会导致前列腺反复处于充血状态，在这种情况下容易诱发炎症引发前列腺疾病，另外前列腺疾病一旦出现会让周围的器官跟着受到影响，如肾脏会出现肾气亏损等，会跟着出现一系列症状。

手淫过度应该如何应对？

1、建立健康的生活习惯：

　　保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。积极参加体育锻炼，增强体质，同时也有助于转移注意力，减少对手淫的过度依赖。

2、心理调适与自我认知：

　　正确认识手淫行为，避免将其视为罪恶或羞耻的事情。学会通过心理咨询、冥想等方式调节情绪，增强自我控制能力。

3、饮食调理与营养补充：

　　均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持身体健康。适当增加富含锌、硒等微量元素的食物，如坚果、海产品等，有助于改善性功能。

4、坚决远离色情读物：

　　很多人养成手淫的习惯，都可能是通过接触一些不良的视频和图片，受到影响产生手淫行为。那么，要想戒掉手淫习惯，就必须拒绝这些不良视频和图片，不要让自己产生手淫的想法。

5、转移注意力：

　　平常自己可以多看看一些搞笑的电影或者积极乐观的书籍，也可以出去运动运动，或者培养一个新的兴趣爱好，全身心投入，要忙起来，这样就不会有太多的心思去想有关手淫的事情，时间长了也就慢慢改掉了手淫的习惯。

6、寻求专业帮助与支持：

　　如果手淫行为已经严重影响到日常生活和心理健康，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括心理治疗、药物治疗等。