怎么样才算过度手淫？5步教你克服过度手淫！

　　随着人们对手淫的科学认识，越来越多的人开始正确认识自慰，并且负罪感也随之减轻。但是长期自慰，很容易造成性器官损害。自慰不是不可以，但也要控制次数，现在我们来看看看男人手淫的相关知识。

男人过度手淫的几大表现：

1、思想上是否迷恋：

　　如果每逢看小说、影视引起性冲动，就必以手淫自慰;或者头脑中经常出现性的问题，即使不每次手淫，也时时有手淫的欲念，就属于手淫过度。

2、性反应是否变化：

　　如果手淫达到射精或者性高潮所需的时间一次比一次延长;或者手淫刺激的强度，一次比一次增加才能达到射精或性高潮，则表示手淫过度。

3、体质是否衰退：

　　如果手淫后出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易患病等，说明手淫过度。如果手淫次数不多，但因恐惧、悔恨使精神负担过重，出现神经衰弱症状，也应视为手淫过度的表现。

4、次数是否过多：

　　现代医学认为男子的遗精周期大约是每月2次。就是说每2周左右，由于精液充盈的刺激会产生一种排泄欲，容易诱发一次遗精或手淫。如果手淫次数远远超出这个范围，则说明是为追求快感而导致的手淫过度。

5、性器官是否不适：

　　手淫时或手淫后，性器官出现隐痛、麻木等不适的感觉，或者手淫后经常出现排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象，或者女性外阴分泌物增多，下腹部隐痛不适等，都是手淫过度的表现。

过度手淫应该如何调理？

01、寻求医生的治疗：

　　过度手淫会对男性身体健康造成一定的影响，所以男性会出现前列腺炎等一系列健康的问题，这个时候千万不要犹豫，要立马去医院治疗。另外，有的时候过度手淫对于人来说，已经成为一种思想包袱或者是一种病态心理了，这时候要寻求心理医生的帮助，在心理医生的开解之下，逐渐的调理自己的身心。

02、让自己忙起来：

　　有的时候人之所以会手淫，也和自己太闲有关系，因为一个人独处的时候就容易控制不好欲望，并且太闲没有其他的事情可做就容易进行手淫。如果想要解决这种方法，引起的手淫还是应该将自己忙碌起来，不管在工作上还是学习上，也可以培养自己的兴趣爱好，与人多交流，尽量不让自己独处。

03、远离性刺激：

　　男性如果想要手淫一般是因为欲望被挑起，而性欲望的刺激来自多个方面，包括年轻貌美的女性，包括黄色录像、黄色小说带来的性刺激等等，所以如果想要避免手淫过度，应该尽量的远离这些性刺激，以免因为欲望上升而不得不去进行手淫。

04、食疗：

　　过度手淫的话会让身体越来越虚弱，容易引起肾虚，此类人群应该多吃一些黑色食物以及富含优质蛋白质的蛋类，奶类瘦肉类黑芝麻以及黑豆等。在中医的指导下根据患者的体质来选择合适的中药材。避免让身体过度劳累，注意劳逸结合，减少熬夜的次数。

05、多锻炼身体：

　　过度手淫的话会让男性的身体变得虚弱而且身体消瘦、没有任何精神，此类人群应该多参加体育锻炼，能让身体变得更加强壮，减少疾病发生率。每天抽出30分钟的时间夜跑或者游泳，能转移注意力而且戒掉手淫的坏习惯。另外男性每天坚持做300个仰卧起坐，这样能增强其性能力。

温馨提示：过度手淫是存在很多危害的，因此一定要保持自己的高度自律。手淫虽然可以解决性冲动，但这不是一个长期有效的方法，要懂得节制，才能够保证自己身心健康的同时，适当的放松压力。